Remèdes naturels contre les SPM – douleurs de règles

Hello!

Aujourd’hui je vous partage une sélection de produits/accessoires que j’utilise au quotidien pour mieux vivre mes règles tous les mois. Que ce soit en période de SPM (syndromes pré-menstruels) que pendant ma période de règles. Si vous cherchez des alternatives plus écologiques aux serviettes et aux tampons jetables je vous invite à consulter mon comparatif de culottes de règles.

J’ai porté un stérilet en cuivre pendant 6 ans (mon expérience par ici) mais depuis je n’ai plus de contraception mes règles ne sont plus aussi abondantes. Par contre mes SPM eux sont toujours bien présents..! Pour mon plus grand bonheur..

Voici donc un condensé de tous les produits/remèdes que j’utilise pour mieux vivre cette période.

Les soins anti douleurs de règles

Le baume des coquelicots de la marque JHO*

Si vous avez un petit budget pour ce type de produit c’est vers cette marque que je vous conseille de vous tourner! C’est un format de 50ml qui va vous durer très longtemps puisque vous ne l’utiliserez que quelques fois dans le mois. J’ai beaucoup aimé ce baume qui est très agréable d’utilisation en plus de sentir très bon. Je l’appliquais sur le bas du ventre en cas de douleurs.

Ce baume est composé de beurre de karité et d’un complexe de 9 huiles essentielles choisies pour leurs vertus apaisantes et relaxantes, mais aussi sensorielles.

Soin massant ventre et poitrine Circles*

Je n’ai pas testé ce produit mais je voulais vous le mentionner puisque Circles est une marque qui propose une gamme assez large de produits autour du cycle menstruel. Si vous cherchez un seul eshop ou acheter un « starter pack anti SPM » vous trouverez forcément votre bonheur chez Circles. Ce soin est formulé à base d’achillée millefeuille, arnica, sauge, estragon et aloe vera. Il est indiqué pour soulager les inconforts menstruels.

Le baume des lunes de Naturkosmika

Ce petit baume peut paraitre cher à l’achat au vu de sa petite quantité mais ne vous méprenez pas il dure très longtemps ! Une petite quantité est suffisante à chaque utilisation. J’aime beaucoup son format, son beau packaging, son odeur et son efficacité surtout! C’est un baume un peu gras qu’il faut s’appliquer surle bas du ventre en cas de douleurs. J’ai testé pas mal de produits de cette petite marque artisanale et ils m’ont pratiquement tous plu!

La version DIY de Biotenaturelle

Avant de me procurer le baume des lunes de naturekosmika je mélangeais tout simple de l’huile de chanvre et de l’huile essentielle de basilic et ça faisait très bien l’affaire! Je me massais ce mélange sur le bas du ventre et ça calmait mes douleurs. C’est une astuce un peu moins sympa sensoriellement parlant par rapport au baume naturkosmika je vous l’accorde, mais elle a le mérite d’être bien plus économique 🙂

Le sérum corps Miye cycles heureux*

C’est un soin hydratant pour soulager les zones de tension pendant les cycles menstruels (seins, ventre tendus, jambes lourdes…) Je l’utilise depuis plusieurs cycles et je l’aime beaucoup! Notamment pour la poitrine, il apaise cette sensation de seins « lourds » que je peux avoir et la texture sérum est vraiment agréable d’application (et se prête plus à cette zone je trouve). Je vous conseille carrément ce produit! Si vous cherchez une texture aqueuse pour le bas du ventre plutôt que des baumes ou des huiles.

Les compléments alimentaires anti douleurs de règles*

Je vous recommande d’essayer de faire une cure de compléments si vos syndromes pré-menstruels sont récurants et vous handicapent au quotidien. Les SPM peuvent être très contraignants et se doivent d’être pris au sérieux si ils affectent outre mesure votre moral et votre corps. J’ai commencé la cure balance de la marque Circles, je compte vous en faire un article dédié si je constate des effets positifs au bout de 3 mois de prise. Affaire à suivre donc! Mais en attendant si vous constatez que vos SPM sont pesants/incommodants au quotidien, n’hésitez pas à consulter une sage femme ou un médecin.

Les tisanes anti douleurs de règles

J’en bois régulièrement en prévention des douleurs ainsi que pendant mon cycle menstruel! Voici celle que je vous recommande:

Une infusion de plantes spéciales SPM*

Je teste actuellement celle de la marque Circles. Elle est à base de d’hibiscus, d’achillée millefeuille, de framboisier (LA plante indiqué pour les douleurs menstruelles) et de menthe poivrée. Je vous invite à boire des infusions de plantes avant et pendant vos règles puisqu’elles peuvent prévenir et apaiser vos symptômes (que ce soit au niveau de la digestion qu’au niveau des douleurs).

L’accessoire pour soulager les douleurs de règles*

La bouillotte évidemment ! C’est vraiment un accessoire indispensable pour celles qui souffrent de douleurs et qui ont besoin de chaleur sur le ventre pour les soulager. Je vous conseille celle de la marque JHO qui est très belle esthétiquement en plus je trouve. La bouillotte se chauffe au micro-ondes. Non déhoussable, elle se nettoie simplement avec un chiffon humide, en surface uniquement (ne surtout pas la tremper !) La marque conseille de bien la sécher pendant quelques heures avant de la réutiliser. Elle contient du blé et de la lavande française.

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F.A.Q Syndromes pré-menstruels et douleurs de règles

1. Comment reconnaitre des SPM (syndromes pré-menstruels)

Les douleurs pré-règles (plus communément appelés SPM) peuvent se manifester de plusieurs manières et par différents symptômes. Plus ou moins intenses en fonction des femmes. Certaines vont ressentir de la fatigue, une irritabilité, des seins ou un ventre gonflé, des ballonnements, des douleurs dans le bas du ventre.

2. Peut-on « guérir » les syndromes pré-menstruels?

On peut les soulager et les atténuer mais c’est une réaction naturelle du corps qui se prépare à un cycle nouveau (celui qu’on nomme folliculaire). Si vos symptômes sont trop contraignants au quotidien n’hésitez pas à consulter un médecin. Et soyez attentives à vos symptômes.

3. Si je ne devais garder qu’un seul produit pour soulager mes SPM?

Une huile ou un baume pour le bas du ventre. C’est ce qui me parait le plus accessible en toute circonstance. Mais c’est dur d’imaginer des SPM sans bouillotte..

4. Est-ce que les cures de compléments alimentaires sont vraiment efficaces?

J’ai lu beaucoup de retours positifs vis à vis de la cure balance de la marque Circles, j’espère qu’elle fonctionnera sur moi également (je vous en ferais un article dédié!)

5. Y-a t-il d’autres produits dédiés aux SPM?

Oui il existe des appareils pour soulager les douleurs dans le bas du ventre mais je ne les ai pas essayé. Si un retour de ma part sur ce type d’appareil vous intéresse n’hésitez pas à me le faire savoir en commentaire!

Point transparence: Cet article contient des liens affiliés (lorsque une * est indiquée à la fin du lien), si vous passez par ces derniers vous rémunérez mon travail. Certains produits mentionnés dans cet article m’ont été offerts mais aucune marque ne m’a rémunéré pour en parler.