Les règles au naturel – Mon avis sur les alternatives lavables

Hello! Aujourd’hui j’aborde le sujet des règles au naturel. J’attendais d’avoir essayé suffisamment d’alternatives (et surtout suffisamment longtemps) pour me sentir légitime de pouvoir en parler. Depuis deux ans à peu près je suis passée aux alternatives durables et lavables en terme de protections. J’ai presque totalement abandonné les solutions dites «jetables» (serviettes, tampons). Qu’elles soient bio ou non. Récemment un reportage diffusait une information qui m’a encore plus confortée dans le bien fondé de ce choix, il semblerait que même dans les tampons/serviettes bio on trouve des traces de glyphosate.. Donc à ce stade clairement bon vent.

Les avantages des protections menstruelles lavables

Les alternatives lavables se révèlent donc être les protections les plus saines ET les plus économiques. A ce sujet je vous conseille le documentaire 28 jours qui dure 30min et qui est disponible sur Youtube. Il parle du tabou des règles et on apprend qu’une femme en moyenne dépensera aux environs de 5000 euros au cours de sa vie pour ses règles. Cette donnée comptabilise les serviettes, tampons, détachants, culottes tachées qu’il faut changer, médicaments pour faire passer la douleur, bouillotte et j’en passe. C’est délirant je trouve. Une femme ne devrait pas à devoir à dépenser cet argent juste «sous prétexte» qu’elle est une femme. Certains pays sont en train de faire changer les choses dans ce domaine en rendant les protections gratuites par exemple. Il faut que le mouvement se généralise car malheureusement la moitié de la population n’a pas toujours les moyens de se payer des serviettes hygiéniques (la fameuse précarité menstruelle).

J’ai décidé de passer au lavable donc par souci d’économies (car oui c’est un investissement au début mais ça dure longtemps. Ça se remplace au mieux tous les 5ans.) C’est également par souci de limiter les déchets car quand on voit la quantité que ça génère franchement.. Et puis par souci de santé aussi. Marre de se foutre des trucs dont on ne connait même pas la composition dans les parties intimes.

Par quoi commencer du coup?

Les serviettes hygiéniques lavables

Personnellement j’ai fais une pierre deux coups en achetant un kit chez la marque Les tendances d’Emma. Je trouve que c’est très bien pour commencer, les serviettes sont certes blanches mais il suffi de bien retirer les taches avec de l’eau froide et du savon de Marseille et si il en reste quelques unes de les faire bouillir avec du percarbonade de soude (mais faites en sorte qu’il n’y ai vraiment plus de sang sur la serviette, sinon la tache va s’incruster). Vous pouvez également les passer en machine pour les flemmardes (mais toujours les faire tremper dans de l’eau froide d’abord!). D’ailleurs si vous pensez ne pas avoir le temps de bien les laver optez directement pour des serviettes de couleur. J’ai opté pour une rouge suite à la perte d’une des serviettes et c’est vrai que c’est quand même plus pratique!

Inconvénient

Celui qui revient souvent avec les serviettes est qu’elles «bougent» dans la culotte. Personnellement quand je dois en mettre j’opte pour des shorty qui collent bien à la peau. Et je n’ai aucun problèmes du coup à ce niveau là.

Les marques

Les tendances d’emma, Hannahpad ou Imse Care                                        

EppColine en a fait une vidéo si ça vous interesse ici

La cup

Crédit photo: Lesanglaisdébarquent

Parmi les 3 alternatives dont je parle dans cet article je trouve que c’est vraiment la meilleure. Non seulement c’est zéro déchet mais en plus de ça y’a vraiment rien à laver derrière (si ce n’est la cup en elle même mais si vous l’enlever sous la douche il n’y a pas de problèmes.).

Nettoyage

Il suffit de la faire bouillir avant/après son utilisation pendant les règles.

Contre indications

Attention quand même à ne pas la garder trop longtemps. Elle peut tout autant provoquer un choc toxique que les tampons. La mauvaise pub qui avait été faite à la cup d’ailleurs se base sur un amalgame. Ce ne sont ni les tampons ni la cup qui provoquent le choc toxique. C’est la stagnation du sang pour faire court. Si vous gardez un tampon ou la cup plus de 3-4h vous courrez le risque de faire développer cette bactérie. Mais bon après je suis la première à les garder trop longtemps hein.. C’est un cas qui se manifeste rarement mais il faut être au courant.

Praticité

Mis à part ce détail c’est la meilleure alternative selon moi. Quand je sais que je vais passer une bonne partie de la journée dehors je la met pour être tranquille (après je vous l’accorde c’est une petite organisation pour la changer. Mais si vous avez une culotte de règle sur vous ou une serviette ça règle le problème). Je la met quand j’anticipe le fait de ne pas pouvoir laver mes culottes ou serviettes par la suite. La cup apporte un confort et une practicité par rapport aux deux autres alternatives.
Je vous conseille de l’acheter violette ou rouge/orange pour le coté pratique. La mienne est transparente et je dois la passer de temps en temps au percarbonate de soude pour qu’elle retrouve sa « blancheur ».

Compatible avec le stérilet?

J’ai l’intention de passer au stérilet en cuivre pour ce qui concerne ma contraception et j’ai entendu certains témoignages qui disaient que les deux n’étaient pas compatibles. Mais apparemment c’est seulement les cup avec une tige qui sont contre indiquées car beaucoup la retire en tirant dessus (moi la première alors que ce n’est pas comme ça qu’il faut faire.. Il faut la pincer pour ne pas créer d’air). Il semblerait que le stérilet de certaines auraient bougé comme ça. Mais il suffit d’acheter une cup sans tige ou tout simplement de couper celle présente sur la cup et le problème est réglé.

Je vous conseille l’une de mes marques de protection menstruelle préférée JHO

Une cup sans tige pour être compatible avec le sterilet: Luneale

Les culottes de règles

Crédit photo: Marie Claire

C’est clairement pour moi c’est LA solution pour les flemmardes. Celles qui veulent oublier leurs règles, celles qui ne veulent pas s’embêter avec des serviettes ou une cup à changer, c’est genre LE truc à avoir. Ça peut se porter 12heures, c’est l’équivalent de 3 tampons, donc clairement c’est un peu LA VIE.

Practicité

En terme de confort c’est peu comparable. Je disais plus haut que la cup était la meilleur alternative pour ne pas «sentir ses règles» mais les culottes constituent un confort ++ dans le sens ou on a juste à enfiler une culotte, et non pas se mettre quelque chose dans le vagin.

Quelle marque?

Lorsque j’ai commencé à en porter courant 2018 c’était encore presque inconnu au bataillon en France. Mais depuis 2020 on a vu fleurir pleins de marques, et aujourd’hui (2025 l’année ou j’update cet article) il a par chance quantité de marques françaises disponible et tout le monde peut y trouver son bonheur! il y a la marque Smoon que je vous conseille grandement ou encore JHO. En terme de prix il faut compter 30euros environ pour une culotte, ça peut paraître cher mais croyez moi ça se rentabilise très vite.

Pour avoir un article comparatif complet je vous conseille mon article qui référence à ce jour 6 marques de culottes de règles!

Les marques: Minastorm (Code promo affilié de 10%: CLEOGREEN10)

Smoon (Code promo affilié de 10%: CLEOGREEN10)

Parlons budget

Pour ma part j’ai dépensé 145euros à peu près depuis deux ans et demi dans mes règles en comptant ma cup, mes 6 serviettes lavables et mes 3 culottes de règles (qui sont le plus gros de l’investissement, 80e pour ma part) + de l’huile de chanvre mélangé à de l’HE de basilic et de l’infusion de feuilles de framboisiers pour soulager les douleurs (hyper efficace). Et à priori je suis tranquille pour des années. Les seuls choses à racheter sont l’huile de chanvre, les infusions et peut-être une quatrième culotte à terme (je craquerais pour la marque Réjeane je pense, elles sont tellement jolies!)

Je vous conseille ce site canadien que je trouve très bien construit qui parle des SPM, d’endométriose, qui conseille la cup et les serviettes hygéniques lavables dans les protections menstruelles, bref c’est un site bien pratique pour un accès facile à des informations concernant les règles et les problèmes qui touchent à la femme.

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Voilà pour moi! N’hésitez pas à me poser des questions en commentaire si j’ai omis certaines informations 🙂